 |
| Kesehatan Pencernaan |
Menjaga kesehatan pencernaan saat
hamil merupakan keharusan. Pencernaan meruapakan salah satu sistem kerja tubuh
yang paling dekat dengan rahim. Karenanya, menjaganya agar tetap tidak terjadi
masalah akan sangat penting untuk dipertimbangkan. Berikut ini adlah beberapa
tips untuk ibu hamil agar terhindar
dari gangguan pencernaan selama masa kehamilan.
Ngemil saat Hamil
Ngemil memang boleh-boleh saja.
Namun, bukan berarti Anda boleh sembarangan makan cemilan yang mengandung
banyak zat berbahaya. Untuk bisa tetap mengemil namun sehat, ada beberapa hal
yang perlu Anda perhatikan. Pertama, Anda sebaiknya menghindari keripik kentang
yang renyah. Secara tekstur memag tidak ada masalah. Namun, Anda sebaiknya
memaksimalkan waktu saat mengunyah untuk memudahkan lambung mencerna
makanan. Cemilan yang disarankan untuk Anda adalah roti gandum atau roti
biasa yang banyak memberikan asupan nutrisi. Selain itu, ibu
hamil juga disarankan untuk lebih banyak minum susu hangat,
terutama jika sering mengalami susah tidur atau insomnia.
Jika Mengalami
Sembelit
Jika gangguan pencernaan seperti
sembelit atau diare sudah tidak dapat dihindarkan, Anda sebaiknya melakukan
langkah-langkah berikut ini. Pertama, konsumsi air putih yang banyak. Jangan
biarkan Anda dehidrasi karena terlalu sering buang air besar akibat diare. Jika
perlu, pastikan Anda mengonsumsi air putih paling tidak 12 sehari. Selain itu,
Anda sebaiknya juga tetap menjaga asupan makanan yang bergizi untuk menjaga
energi. Jika tidak ada perubahan, segera hubungi dokter.